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できる主婦、ビジネスマンは休み上手

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ばかばかしいほど簡単な目標をつくり、自分をほめる

「気になっていること」をなくすために、今できることを考えてみてください。

たとえば問題が「おなかが出てきたこと」であれば、

・缶コーヒーを3本から2本に減らす

・腹筋を30回する

・１日1000歩、歩数を増やす

などが考えられるかもしれません。

浮かんだ解決策のうち、ひとつを選び、それをさらにばかばかしいくらいに小さくしてみてください。

たとえば、

・缶コーヒーを3本から2本に減らす → 缶コーヒーは買ったら必ずひと口残す

・腹筋を30回する → 腹筋を毎日1回する

・1日1000歩、歩数を増やす → いちばん近いコンビニでなく2番目に近いコンビニに行く

などです。

「こんなに簡単でいいの⁉︎」と思うくらいの小さいステップにしてみましょう。

ここでのポイントは次の3つです。

①この「できること」は毎日実践すること

②コメント欄をつくり、「今日もできた！」「また、できた！」と、自分でフィードバックすること

③フィードバックはポジティブなものに限定すること

「腹筋1回だったら、いったいいつ、おなかがへこむのか…」

などと考える必要はありません。

とにかく「絶対にできる」と確信できるくらいにブレイクダウンしてください。

なぜ、こんなことをするか、、、、これは次回投稿しますのでお楽しみに！！
（ちょっとマニアックになるかもです。）