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みんな大好きカフェインについて

コーヒーや緑茶などカフェイン入りの飲み物を飲むと目が冴えるという誰もが経験、聞いたことあると思います。

こな目が冴えると言うのは

アデノシンを阻害することで覚醒を促します。

勉強や仕事などで寝不足な時ほどより強く感じたと思います。

(カフェインを摂取することで疲労低減や覚醒の効果が得られます)

しかし、残念なことに

夕方以降にカフェインを取ると睡眠の質が下がります。

他にも

運動のパフォーマンス向上、鎮痛効果が摂取量により見られると言われています。

そして、もちろん副作用があります。

取りすぎると不安、頭痛、振戦、興奮が生じます。10~14g以上取ると致死的ともいわれています。

（コーヒーを飲みすぎて致死的になることは普通ありません。70杯以上必要です。むしろエナジードリンクの方が、、、）

毎日カフェインを取っている方が急に止めると離脱症状をきたします。頭痛、疲労感、鬱など。（1-2日がピークで、1週間くらいで治ると言われています）