ストレスと睡眠

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ぜひほぐし屋かすがいにお越しください。

ご予約は営業時間内にお電話にてお受けしております。

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ストレスと最も関係の深いとされる生活習慣が「睡眠」です。

現代人は、活動が夜型になりやすく、ついつい睡眠時間が不足しがちになっています。

時間の確保が難しい場合も多く、睡眠の「質」を上げる必要があります。

あなたは日常的に睡眠時間を削って、無理をし過ぎていませんか。

十分な睡眠がとれずに疲れがたまると、ストレスにも弱くなってしまいます。

質の良い睡眠で得られる効果は、

・脳の休息

・記憶の定着

・疲労回復

・集中力と作業効率の向上

・病気に対する抵抗力

睡眠の質を上げるためのひと工夫として

就寝前はリラックスして心身の緊張をほぐす睡眠を意識し過ぎて、かえって眠れなくなることがあります。

大切なのは、心身の緊張をほぐすこと。

脳への情報量が多いテレビやパソコンは、就寝の1時間前にはオフ。

ゆっくりとお風呂につかる、ハーブティーを飲むなど、自分なりのリラックス法を見つけてと良いでしょう。

※個人的にはストレッチがオススメです^^

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