効果的な準備運動にはこのストレッチ!!

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拮抗する筋肉の収縮を促して対象の筋肉を伸ばしていくストレッチを

ダイナミック ストレッチ

と、言います。

伸ばしたい筋肉と反対の作用をもつ筋肉を収縮させて対象の筋肉の柔軟性を高めたり、実際の運動を模した動作を取り入れることで筋群の協調性を高めることができます。

近年のスポーツ界ではブラジル体操やマエケン体操などのように、準備体操に用いられることも多いです。

ラジオ体操はこれら動的ストレッチの要素が組み合わさっていると言われています。

動的ストレッチは伸張反射を高めることで、運動の切り替えがスムーズになることや、心拍数向上などの効果があり、準備体操に向いていると言われています。

このストレッチが適している目的

パフォーマンス前の準備体操

よく使われるストレッチは

前回お伝えしたスタティックストレッチと

今回のダイナミックストレッチですが

他にもいろいろなストレッチがあります

しかしそれはセルフでやるにはなかなか難しいので

その時は我々にお任せください^_^

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