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＃ほぐし屋かすがい、＃頭ほぐし×全身ほぐし　＃濡れないヘッドスパ

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頭ほぐしだけじゃない　地域NO.1へ

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前回、脂肪には２種類あり、

それぞれの概要、チェック方法をお伝えしました。

今回は具体的に不必要な脂肪を落とす方法をご紹介します。

①内臓脂肪を落とすには、
それは、スクワットが効果的といわれています。

スクワットを行う方法は、足を肩幅より少し広めに開き、両手を開いて前に伸ばします。
次にお尻を突き出して背中を反らすことを意識しながら腰を落とします。
この時、膝がつま先より前に出ないように気を付けましょう。

②皮下脂肪を落とすには、
それは、リンパマッサージ（血流促進）や有酸素運動が効果的とされています。

代謝が良くなっているとされる入浴中や入浴後に、二の腕やお腹、太もも等を強めにマッサージするとリンパの流れが良くなり皮下脂肪が燃えやすくなる傾向にあります。

皮下脂肪は内臓脂肪の後に燃焼するといわれており、そのための運動にも工夫が必要になります。

皮下脂肪を燃やすための有酸素運動をする前に、筋力トレーニングを取り入れることで効果をアップさせることができるといわれています。

つまり

筋力トレーニング（スクワット　など）→有酸素運動（ウォーキング　など）→３０分以内に水分補給（エネルギー補給）

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