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筋肉がもつ様々な特徴の中でも、「相反抑制」というテーマです。

筋肉は、「相反抑制」（相反性抑制、相反性神経支配などともいう）という性質を持っています。

これは、「主動筋が収縮するときに、拮抗筋は弛緩される」というメカニズムです。

主動筋とは、文字通り、「主に働く筋肉」です。

肘の屈曲（肘を曲げる動作）においては、上腕二頭筋が主動筋にあたります。
（上腕二頭筋とは、力こぶが出来る筋肉です。）

拮抗筋とは、関節の動きに対して反対の動きをする筋肉です。

肘の屈曲では、上腕二頭筋が主動筋であるのに対して、裏側の上腕三頭筋が拮抗筋となります。
（上腕三頭筋とは、二の腕の筋肉です。）

つまり、肘の屈曲動作において、上腕二頭筋と上腕三頭筋のあいだには、相反抑制が働いているという事です。

肘を屈曲したいのに、上腕二頭筋も上腕三頭筋も働いてしまうと、屈曲することが出来ないので、上腕三頭筋は「相反抑制」という働きの元、「弛緩される」ことでスムーズに関節を動かす事が出来るのです。

この「相反抑制」は、ストレッチにおいて良く利用されます。

太ももの前の筋肉（大腿四頭筋、腸腰筋）のストレッチを例に、

まず、立位の状態から、片方の足を持ち、かかとをお尻の方へ近づけていきます。

そこから、同側（ストレッチしている脚）のお尻に力を入れてみて下さい。

ものすごく簡単にいうと、「表側の筋肉と裏側の筋肉は逆の役割がある」という事です。

力発揮においてもこの「相反抑制」は利用できます。

例えば、ベンチプレス。
これは、主動筋が「大胸筋」という胸の筋肉です。大胸筋に拮抗する筋肉は、背中の筋肉（広背筋や菱形筋など）です。

「主動筋が最大限の力を発揮する為には、拮抗筋が弛緩されている」ことがポイントです。

ベンチプレスを行う前に、背中の筋肉を少し緩めてあげることで、いつもよりウエイトを上げられるようになる場合もあります。

このように、ストレッチだけでなく、力発揮においても「相反抑制」は利用することが出来ます。

ぜひ、トレーニングをされている方意識してみてはいかがでしょうか！！