疲れやすい人何個当てはまっている!?

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 春日井でヘットスパといえば ”ほぐし屋かすがい”

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疲れやすい体の特徴

セロトニン不足

幸せホルモンの一つのセロトニン不足

散歩して太陽の光を浴びる など

セロトニンで顔つきも変わる。

タンパク質不足

タンパク質不足で基礎代謝が落ち疲れやすくなる。

魚、肉、豆などを摂取

概日リズムに逆らわない

寝る時間、起きる時間を決める

睡眠パターンを一定に

寝る前の過ごし方に問題

良質な睡眠にする

寝る2時間以内に食事をしない

スマホ、PCは目を覚まさせる

睡眠に良い食事を摂る

(ホットミルク・アーモンド・胡桃・バナナ・キウイ)

水分不足

参考例

体重50kgは1日1.7ℓ、体重60kgは1日2.1ℓ

少しでも脱水症状は発生すると人は集中力、疲れが出やすい体になる。

エナジードリンクはカフェインと砂糖が大量に含まれているため長期で見ると余計疲れやすくなる。

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