そもそも不眠とは

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不眠が長引くと、日中にも眠気やけん怠感などの心身の不調が現れ、仕事や家事に支障が出るようになります。

このような慢性化した不眠が3か月以上続くと、不眠症と診断されます。

不眠症を長引かせる大きな原因の一つが、不眠が続くことによる不安や焦りです。

不眠を招いた原因そのものが解決されても、眠りたいけど眠れないこと自体が悩みになって、慢性化していきます。

もう1つの要因は、独特の睡眠習慣です。

早く眠りにつくために、寝床に早く入るとか、朝も寝床にいることでまた眠れるのではと期待するなど、

『寝床にしがみつく習慣』がついてしまうと、

それらがいっそう眠れない時間を増やし、不眠を悪化させていくのです。

夜寝られない方も15分程のお昼寝はかなり有効なので

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