大人気「頭ほぐし×眼精疲労ケア×ボディコース」

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　春日井なら”ここ”って言ってもらえるようになってきました

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人がエネルギーとして使える栄養素は、炭水化物（糖質）、たんぱく質、脂質の3種類があります。

ですが、すぐにエネルギーに変えられるのがブドウ糖です。

しかし、体の中では、糖質は少量のグリコーゲンとして肝臓や筋肉の中に蓄えているだけで、余分なエネルギーのほとんどは脂肪として体の中に蓄えられています。

エネルギーとして血液中のブドウ糖を消費してしまうと、肝臓や筋肉の中に蓄えられているグリコーゲンを分解するのですが、その量はそれほど多くないため、グリコーゲンも尽きてしまうと、エネルギーが不足し、疲れやすくなります。

特に、脳は、ブドウ糖を唯一のエネルギー源にしています。

脳は、昼夜、活動時休息時問わず、ほぼ一定の速度でブドウ糖を燃焼しており、脳だけで1日に120gものブドウ糖を消費するともいわれています。

そのため糖質が不足すると、脳や神経への栄養が行き届かなくなくなるため、判断力が鈍り、注意力が散漫になってきます。

なので炭水化物や糖質を全く取らないのは健康的にもあまり良くないです。

睡眠の質にも影響があります。

ダイエットは本質的にどこまで行っても

総摂取カロリーと消費カロリーの関係です。

もし無理なダイエットや食事制限をしているなら

一度地中海式ダイエットを調べてみてみてください。