肌トラブル編〜栄養素を豊富に含む食材〜

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肌荒れの予防に効果的な

栄養素を豊富に含む食材を紹介していきます

ビタミンB2
うなぎ/牛・鶏・豚のレバー/サバなどの青魚/アーモンド/納豆/卵/乳製品 など

ビタミンB6
豚肉/ハム/うなぎ/海苔/豆類/小麦胚芽 など

ビタミンB1
牛・鶏・豚のレバー/マグロ/カツオ/バナナ/ニンニク など

パントテン酸
卵/ピーナッツ/サケ・イワシ/牛・鶏・豚のレバーなど

ビタミンC
かんきつ類/ほうれんそう/トマト/ブロッコリーなど

しかし、

ビタミンB系は水溶性ビタミンのため、一度にたくさん摂取しても、尿中に排泄されるため、毎日コンスタントに摂取した方が良いです。
食事で摂取できない時はサプリメントやドリンクを活用してもいいと思います!

今日より明日の方が素敵な身体になっているように努力していきましょう

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