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睡眠の質を高めるpage.4で

ざっくりいうと

目覚める時は日光の光を浴びるのが一番効果的である。

という話をしました。

また、睡眠の質を高めるために

夜にキウイを2個食べると良いということもお伝えしました。

（美味しいキウイの見分け方もw）

他にも深掘りしていく予定ではありますが

先に伝えておくと

生活習慣を見直す以外に、寝つきが悪いことを気にし過ぎないことも大切です。

目が冴えて寝つきが悪い夜があるのは、誰でも起こる普通のことです。

気にし過ぎて、眠れないことへの恐怖にとらわれてしまうと、心配でますます寝つけなくなってしまいます。

そのため、「寝つけないのでは」というこだわりから離れて、気持ちにゆとりを持つようにしましょう。