猫背・骨盤からの首肩のだるさ、腰の重だるさ、眼精疲労に

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腰痛は、人間が２本足で立つようになってから発生し易くなったと考えられており、人類の宿命と言われています。

全人口の２～３人に１人は、一度は腰痛に悩むと言われています。

一過性の場合が多いのですが、

急性腰痛（いわゆるぎっくり腰）を繰り返す人、

慢性の持続する腰痛に悩まされる人がいます。

このような腰痛を起し易い人には、姿勢や体幹･下肢の筋肉のバランス良くない方が多く見られます。

腰痛になりやすい人

1.腰椎の前彎（腰のそり）が強くなっている

2.腹筋及び背筋の筋力が低下している

3.背筋や下肢の筋肉の柔軟性が低下している

4.腰を伸ばす筋肉の筋力が低下し、腰曲り傾向にある

腹筋が弱くなってゆるみ、身体を後へそらす筋肉（背筋･腸腰筋･四頭筋･膝屈筋）が緊張すると、腰椎の前彎（そり）が強くなり、腰痛を起し易い状態になります。

（※反り腰のような姿勢のことです。）

逆に、腰を伸ばす筋肉が弱くなり、腰曲りの傾向が出ても腰痛を生じます。

また、腹筋と共に、背筋の力も低下していることが多く、腰椎を支える力が全体的に低下しています。

こうならないための運動の一例

1.体幹･下肢の筋肉を柔軟にする運動

2.腹筋･背筋･大臀筋の力を強くする運動

たくさんyoutubeに自宅でできるトレーニング動画ありますので

チャレンジしてみてください