すぐにでも始められる [ストレス解消法]

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

猫背・骨盤からの首肩のだるさ、腰の重だるさ、眼精疲労に

「ほぐし屋かすがい」で検索!!

ご予約は営業時間内にお電話もしくはホットペッパーからの事前ご予約でお願いいたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

頭ほぐしだけじゃない 地域NO.1へ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

すぐにでも始められる

ストレス解消法 を紹介

この方法は究極のストレス解消法となるでしょう
とりあえず、実践あるのみです。

1つ目

「呼吸」

鬼滅の刃の「呼吸」ではありませんが

人間は息を吸うときに「交感神経」が活発になり、緊張状態に近づきます。

一方で吐くときには「副交感神経」が活発になり、リラックス状態に近づきます

なので

単純に吐く時間を長くしてリラックスに近づく時間を増やす、シンプルなやり方です。

この方法で、ストレス解消と息をしっかり吐き出すことで

お腹周りの筋トレにもなります

まさに

一石二鳥 の方法です。

2つ目

「ポジティブ・メモリーズ」

これは

14秒間、これまでの人生で楽しかったこと、幸せだったことを思い浮かべるだけです

(即効性があると言われています。)

研究では「ストレスを感じた直後、14秒間いい記憶を思い出した人は、長期的に悪影響を及ぼすストレスホルモン(コルチゾール)が増えにくかった」という結果が出ています。

「友だちとカフェへ行って、くだらないこと話して楽しかったなぁ」とか。

自分にとってポジティブなものなら何でもOKなので、ストレスを感じたら、いい気分になれる記憶を思い出してみてください!

関連記事一覧

新しい記事

カテゴリ

PAGE TOP