なぜリバウンドしてしまうのか 〜初級編〜

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一度はチャレンジしたことあるダイエットについてです。
特になぜリバウンドしてしまうのかについてです^^

まず、
ダイエットするうえで最も注意すべき点は、急激な減量をしないことです。

極端な食事制限などによって短期間で大幅に体重を減らすと、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。

筋肉が減ると、消費されるエネルギー量も減ってくるため、食事から摂取したエネルギーが脂肪としてたまりやすくなり、再び太ることになります。

そうしたリバウンドを繰り返すうちに、筋肉がどんどん減っていきます。

肥満だが筋肉は少ないという状態になると、体を安定して支えづらくなるため、関節に負担をかけたり、転倒しやすくなります。

ダイエットの基本は、毎日の体重測定を習慣化することです。

ウォーキングや自転車こぎ、階段の上りなどの有酸素運動は、

内臓脂肪を減らす効果が高いため、おすすめです。

 

 

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