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プロテインはどのタイミングで飲めばいいのか？

知っているようで知らないと思います。

なぜトレーニングをしている人はプロテインを飲むのか？

それは筋肉を大きくするにはタンパク質が必要です。

せっかく体を鍛えても

体にタンパク質がなければ筋肉は大きくなりません。

なので

早朝、トレーニング後、寝る2時間前はタンパク質が不足しているので

プロテインを飲むのをオススメしています。

そもそも

タンパク質は筋肉や臓器、遺伝子まで含め体内で多くの役割を担っています。

主な特徴は以下の4つです。

臓器、筋肉、皮膚、骨や歯、毛髪や爪など体の材料となる

ペプチドホルモンや神経伝達物質を構成

免疫機能を高める

酵素を構成する（消化酵素など）

人間の体は約10万種類のタンパク質から構成されています。

そしてこのタンパク質は、わずか20種類のアミノ酸が数十～数百個以上の鎖状につながってできているのです。

また、20種類のアミノ酸のうち9種類は体の中で作り出すことができないため、食物から摂ることが必要です。

タンパク質不足が招く不調のなかでも特に身近に起こりうることは

筋肉量の減少

肌や髪のトラブル

集中力・思考力の低下

少しでも気になることがあれば

一度試してみるのも良いと思います。

運動をしないで

プロテインばかり飲んでいると太る可能性も….