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暖かくなり、少し体型が気になってくるこの頃・・・

体重と体脂肪率の関係と
どうすればいいのか対応策をお伝えします。

まず

体脂肪率とはその名の通り、身体を体脂肪が占める割合のことです。

ダイエットにおいて重視されやすいのは体重ですが、実際は同じ体重でも体脂肪率によっては体型がスリムに、もしくは肥満気味になるため、体重よりもむしろ体脂肪をチェックすることが重要なのです。

体脂肪率の標準値は、男性の場合10～19%、女性は20～29%です。

それ以上は肥満とされます。

スリムで引き締まった体型を目指したい場合は男性なら11～13%、女性なら20～22％を目安に。

減らし過ぎると病気にかかりやすくなってしまうため、あくまでも標準値の中で調整することを念頭に置きましょう。

私は、体重も体脂肪率もこの冬で増えてしまったので、効果的な運動をしていこうと心がけ、毎日体重計に乗っております。

あなたも怖いと思いますがこの際にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

運動もして美味しい食事もして健康的な生活をしていきましょう！

次回、、、

あなたは間違った運動方法を取り入れてないですか