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疲労は、肉体的疲労、精神的疲労、神経的疲労の３つに大きく分けることができます。

肉体的疲労の主な原因

筋肉を動かすためのエネルギーの不足と、疲労物質の蓄積。

ガソリンが切れた車が動かないのと同じように、筋肉もエネルギー不足の状態では力を発揮することができません。

同じ姿勢を続けるなど、一部の筋肉が緊張を続けていれば、筋肉の働きは悪くなります。

さらに、筋肉は適度に動かさないと萎縮し、どんどん弱くなっていきます。動かないことが、もっと疲れやすい身体を作ってしまうのです。

精神的疲労

人間関係や悩み事などのストレスを原因とする心の疲れ。

神経的疲労

デスクワークなどで視神経や脳が緊張した状態が続くことによって起こる、頭の疲れ。

これら３つの疲労は、互いに密接に関係しており、放っておくとさらにしつこい疲労へとつながります。

たとえば、脳が緊張している間は、交感神経の働きにより内臓や筋肉が働き続けているため、身体へも疲れがたまり、

身体や脳の疲れは自律神経のバランスを乱し、精神状態にも影響を与えていきます。