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あたまほぐし（ドライヘットスパ）であごも目も癒す

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口が開きにくい、口を開けるときに痛む、あごの関節から音がする。

このあごのトラブル「顎関節症」。

その正体は、あごの筋肉の「こり」でした。

あごには、下あごの骨を上下に動かすための様々な筋肉が備わっています。

それらの筋肉が、パソコンやスマホに代表される集中作業やストレスによる「かみしめ癖」によって、徐々に凝り固まることで、口が開きにくくなったり、筋肉に痛みを生じたりするのです。

さらに、筋肉の異常な動きは、関節の間にある関節円板のズレまで引き起こし、関節自体にも痛みや音を生じさせるといいます。

チェック法として

顎関節症の診断基準で、口の開きにくさ（開口障害）の目安として用いられているのが、「口が縦に３５～４０ｍｍ以上開くか」です。

おおよそ指を縦にして（第２関節まで）３本程度に相当します。

指の太さには個人差がありますので、あくまでも「目安」です

セルフケアとしては

咬筋（あごの付け根の筋肉）のマッサージ

側頭筋（こめかみ付近にある筋肉）のマッサージ

口を大きく開けるストレッチ

※開口時に痛みがある場合は、無理をしないでください。