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肩こりになる原因はいくつかありますが、姿勢はその代表といえます。例えば、猫背や前かがみといった姿勢をとり続けると、首の後ろから肩、背中にかけて広がる僧帽筋などの筋肉にじわじわと負担がかかり、肩こりを引き起こしやすくなります。

特にスマートフォンやタブレット、パソコンなどを使うときにはこのような姿勢になりやすく、肩こりを引き起こす要因になっているといわれています。

猫背や前かがみのような首や背中が緊張するような姿勢でなくても、連続して長時間、同じ姿勢をとり続けることも、肩こりの原因となります。

同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が収縮して硬くなります。筋肉が硬くなると血管が圧迫され、血行不良が生じます。その結果、硬くなった筋肉が末梢神経を傷つけることで痛みが生じ、肩こりになるのです。

なので、入浴して体を温めたり、ストレッチしたりして血の巡りをよくしたり、
マッサージをして直接筋肉に刺激を入れたりすると楽になったりスッキリするのです。
根本的には筋トレするのが一番だとは思っています。

疲れを溜めすぎる前にコツコツ

ケアをしていきましょう。