運動をしない人もプロテインは必須

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運動をしない人もプロテインは必須。

 

プロテインはタンパク質のこと

プロテインは英語でタンパク質のことです。タンパク質は、肉や魚などの食材から摂取しています。

タンパク質は筋肉を作るだけでなく、

肌、髪、爪、内臓、血液

など、私たちの体に必要不可欠な栄養素です。

 

タンパク質が不足してしまうと、筋肉量が減ってしまい基礎代謝が下がります。

 

また、髪や肌にハリや潤いがなくなってしまいます。

 

運動をしない人が1日に摂取すべきタンパク質量は、体重×0.51gです。

摂取しすぎは太りますのでお気をつけて!

運動をしない人が、プロテインを飲むときの注意点を3つ紹介します。

 

  1. プロテインを摂りすぎない
  2. 寝る直前に摂取しない
  3. 食物繊維をしっかりと摂る

 

理由は、摂りすぎるとオーバーカロリーになり、太ってしまう可能性があるから。

 

また、過剰摂取は肝臓にも負担がかかるので、体に良くありません。

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