マニアック編〜飲むタイミングで選ぶスポーツドリンク〜

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スポーツドリンクは、汗をかくと体から失われる水分や塩分・ミネラルを、手軽にすばやく補給できる清涼飲料水です。
乳酸の分解を助けるクエン酸も含まれており、疲労回復にも効果があります。

体から水分が失われやすい入浴前や起床時などのタイミングにも効果的です。
ただし、飲み過ぎは塩分・糖分を摂りすぎる危険。
一般的には200ml程度で必要な水分量がまかなえるといわれているので、適度な量を心がけましょう。

アイソトニックタイプは、体液に近い浸透圧になるよう調整されているため、水分・糖質・塩分が体内に吸収されやすいのが特徴です。
汗をかいて塩分が多く排出されると体内に浸透しにくくなる特徴があるため、運動する前に飲むのがおすすめです。糖質が多く含まれていてエネルギー源にもなります。

ハイポトニックタイプはナトリウムや糖質の濃度が低く、体液より浸透圧が低くつくられています。汗をかくと水分の吸収がはやくなる特徴があるので、運動中や運動後に飲むといいでしょう
アイソトニックタイプと比べて含まれる糖分が少ないため、ダイエットを目的とした運動時の水分補給にも適しています。

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