姿勢で特に大切な筋肉たち

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姿勢に重要な筋肉(前後)

””身体の前面””

大胸筋

腹直筋 腸腰筋

大腿四頭筋

 

””身体の後面””

脊柱起立筋

広背筋

大殿筋

下腿三頭筋

それぞれについて簡単にみていきます。

大胸筋が短くなると

肩が前に出る

背中が丸くなる 猫背

肩こり

あごが前に出る

腕が上がりにくくなる

 

体幹筋が弱くなると

腰が曲がる

背骨が不安定になる

腰痛になりやすく

バランスを崩しやすくなる

足が上がりにくくなる

 

足の筋力が弱くなると

お尻が出た姿勢になる

真っ直ぐな立位がとれなくなる

立ち上がりにくくなる

階段が上りにくくなる

歩幅が狭くなる

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