糖尿病予防〜運動編〜

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2016年頃から、座りすぎによる糖尿病発症リスクを軽減する方法が報告されるようになりました。

たとえば、デスクワーク中に30分に1回、数分間立ち上がって伸びをするだけで、血糖値を下げる効果があることが報告されています。

つまり、ごく簡単な運動でも、効果が認められることがわかった。

しかも、この研究は糖尿病になっていない方を対象にしたものですから、糖尿病予防に有効と考えられます。

逆に、激しい運動を短時間行なった場合に糖尿病発症リスクが軽減するかについても、世界で研究が進められています。

具体的には、健常者が激しい運動を60秒行ない、60秒休むを1セットとして110分程度、週23回行なったところ、16週間後にインスリン感受性が改善しましたと報告されてます。

適度な運動は疲労回復にも効果的ですし

涼しくなってきた今が運動の習慣化に最適ではないでしょうか?

当店に来るまでの移動もちょっとした運動に繋がるかな!笑

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