睡眠と温活

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睡眠の悩み

ある調査によると

第1位、ぐっすり眠れない

第2位、睡眠時間の不足

第3位、すっきり起きられない

結論から言うと

体内時計のリズムがおかしくなってしまっているからです。

体内時計の調整はメラトニンというホルモンがおこなっています。

メラトニンは

体内時計に働きかけることで、覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があります。

朝、光を浴びると、脳にある体内時計の針が進み、体内時計がリセットされて活動状態に導かれます。また、体内時計からの信号で、メラトニンの分泌が止まります。

メラトニンは目覚めてから16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌されます。

徐々にメラトニンの分泌が高まり、その作用で深部体温が低下して、休息に適した状態に導かれ眠気を感じるようになります。

人間は体温がほぼ一定なので体温が上がれば低下させようと働きます。

つまり、温活をすることで休息に適した状態に導くので

なかなか寝付けない方はぜひ温活することを推奨します!

当店でもお手伝いしますので

良い睡眠習慣を手に入れましょう!

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