姿勢について「まとめ」

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猫背・骨盤からの首肩のだるさ、腰の重だるさ、眼精疲労に

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今までも姿勢について色々書いてきました。

(チェックしていただければ嬉しいです。)

ここで一度チェック方法も踏まえてまとめてみようと思います。

猫 背

胸椎が後ろに曲がった姿勢 前かがみの姿勢になって、腰が反ってしまう

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デスクワークが多い

顎を突き出し、腰が反ってしまう (体幹、股関節周囲の筋力が弱い)

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痛み・違和感を放置すると

腰痛症

頚椎症

変形性関節症 など  診断名がつくことがある。

腰突き出し姿勢

お腹が前に出っ張った姿勢 お腹を突き出して立つ

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長時間の立ち仕事

股関節を曲げる筋肉が弱い

股関節の後ろの筋肉が弱い など

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痛み・違和感を放置すると

腰痛症

頚椎症

変形性関節症

呼吸機能低下 など 診断名がつくことがある。

真っ直ぐな背骨

腰椎から頸椎まで真っ直ぐになった姿勢。衝撃を吸収することが不足してしまう

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長時間座っている

足の後ろの筋肉が固い など

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痛み・違和感を放置すると

腰痛症

頚椎症など 診断名がつくことがある。

姿勢のチェック

1. 壁を背にしてまっすぐに立ちましょう。

2. 頭、背中、お尻、かかとが壁に付いてますか?

3. 全部ついている、腰の後ろに手が入る ⇒ 正しい姿勢

4. 腰の後ろに拳が入る ⇒ 猫背

5. 背中だけがついている ⇒ 腰突き出し姿勢

6. 腰の後ろに手が入らない⇒真っ直ぐな背骨

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