反り腰チェック!!

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猫背、骨盤、眼精疲労に特化した専門店

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姿勢に何も問題がなくても、腰には大きな負担がかかります。

ある実験によると、体重70kgの人の場合、最も力がかかる腰の骨には、あおむけなら30kg、立てば70kgの負荷がかかります。

重心が前に出ると負荷はさらに高まり、イスに座ると100kgにもなります。

反り腰の人は、姿勢を支えるはずの背面の筋肉がうまく働かず、この負荷を支えるために、腰の脊柱起立筋と、その近くで背骨同士をつなげている深層筋だけが常に踏ん張らないといけない、、、

これでは腰が痛くなっても無理はありません。

自分は「反り腰」かどうかをチェック。

靴は脱ぎ、素足で壁からかかとを5cmほど離して真っすぐ立つ。

頭、お尻、背中を壁や柱にぴたっとくっつけて、壁と腰の隙間に手を入れる。

壁と腰の隙間に手がすぽっと入り、余裕があるようなら骨盤が前傾して腰が反っています

自分の体です!変えが効かないので

しっかりメンテナンスしていきましょう^^

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