大人気「頭ほぐし×眼精疲労×ボディコース」
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肩こり、腰痛の1つの原因は血行が悪い場所には疲労物質や痛み物質がたまり、疲労感やこわばり、痛みを生じることと前回伝えました！！

自分でできる対策として肩や腰が冷えている場合は、まずは冷えている部位を温めましょう。

温めることで血行が改善するだけでも、疲労物質や痛み物質が流され、肩こりや腰痛が改善することがあります。

ただし、首や腰は筋肉がいくつもの層をなしているため、表面だけを温めも、深部までは温まらないかもしれません。

特に動きに関係する筋肉は表面にありますが、姿勢の固定や維持に働く筋肉は奥にあることから、同じ姿勢で痛みや筋肉の張りがある場合には、45℃以上の温度で温めるか、40℃以下で長時間温めることが必要です。

温めてもうまくいかない場合は運動が効果的です。

運動は表面の筋肉だけでなく、深部の筋肉も動かすことができることから、ストレッチや体操などを定期的に行うとよいでしょう。

自分でできない場合は、定期的に当店の温活やストレッチ、アロアマッサージなど活用すると無理なく改善につながると思います。