猫背・骨盤からの首肩のだるさ、腰の重だるさ、眼精疲労に

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すぐにでも始められる

ストレス解消法　を紹介

この方法は究極のストレス解消法となるでしょう
とりあえず、実践あるのみです。

１つ目

「呼吸」

鬼滅の刃の「呼吸」ではありませんが

人間は息を吸うときに「交感神経」が活発になり、緊張状態に近づきます。

一方で吐くときには「副交感神経」が活発になり、リラックス状態に近づきます。

なので

単純に吐く時間を長くしてリラックスに近づく時間を増やす、シンプルなやり方です。

この方法で、ストレス解消と息をしっかり吐き出すことで

お腹周りの筋トレにもなります

まさに

一石二鳥　の方法です。

２つ目

「ポジティブ・メモリーズ」

これは

14秒間、これまでの人生で楽しかったこと、幸せだったことを思い浮かべるだけです

（即効性があると言われています。）

研究では「ストレスを感じた直後、14秒間いい記憶を思い出した人は、長期的に悪影響を及ぼすストレスホルモン（コルチゾール）が増えにくかった」という結果が出ています。

「友だちとカフェへ行って、くだらないこと話して楽しかったなぁ」とか。

自分にとってポジティブなものなら何でもOKなので、ストレスを感じたら、いい気分になれる記憶を思い出してみてください！