筋肉が原因の頭痛の改善は、生活習慣の見直しが基本

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筋肉が原因の頭痛の改善は、生活習慣の見直しが基本です。

まず、長時間の悪い姿勢を防ぐには、正しい姿勢を意識する、作業中にこまめな休憩をとる、自分に合った枕を選ぶという3つの対策が有力です。

正しい姿勢

猫背であごが上向きの人は、背筋をまっすぐにしてあごを引くように心がけましょう。

スマートフォンの使い過ぎにも注意が必要です。

イスに座るときは、足を組まないようにしましょう。

こまめな休憩

デスクワークを1時間ほど行ったら5分間は休むなど、意識して休憩をとることが大切です。

休憩中は、立ち上がって伸びをしたり、少し歩いたりするようにしましょう。

背中を伸ばすように腕を上げるのもおすすめです。

自分に合った枕

頭が高くなりすぎる枕や沈みすぎる枕を使うと、一晩中悪い姿勢を続けていることになります。

毎朝、起きて肩こりを感じる場合は、枕を見直してみましょう。

改善策は後日投稿します。

体をほぐしてもこの生活習慣を見直さないとまた疲れてきたり、ハリ感が強くなるのでどれか一つでも変えていきましょう。

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