自宅でできる自重トレーニング

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自宅でできる最強!?の

自重トレーニングをご紹介!

それは

腕立てバーピージャンプ

バーピージャンプとは、有酸素運動と筋トレ両方の要素を持つ全身運動のことです。

1つの動作が、それぞれスクワットや腕立て伏せなど、筋トレメニューになっており、瞬間的に筋肉へ刺激を高めることで、筋肉の成長を促します。

もちろんそれだけではなく、ジャンプや各筋トレの合間をつなぐ動作が有酸素運動として働き、脂肪をスムーズに燃焼します。

ランニングや水泳に比べると、有酸素運動として取り組む時間は短くても、脂肪燃焼の邪魔になる糖質を筋トレがスムーズに処理してくれるため、早い時間で脂肪を活性化させてくれます。

バーピージャンプは道具を使わない運動であるため、ジムに通わずに手軽に筋トレや有酸素運動をしたい人にもおすすめ。

手軽に体幹を鍛えたいなと思ったら、ぜひチャレンジしてみましょう。

より具体的な効果やどこの筋肉に効くのかなどは次回以降に投稿していきます^_^

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