筋肉の硬さ、力の低下による姿勢の崩れ

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特に姿勢に重要な筋肉についておさらい!!
さらに、それらの筋肉が硬くなったり、弱くなることで起こる姿勢の崩れについて

””身体の前面””

大胸筋、腹直筋、大腿四頭筋

””身体の後面””

脊柱起立筋 、広背筋、大殿筋、下腿三頭筋 

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大胸筋が短くなると

肩が前に出る
背中が丸くなる 猫背
肩こり
あごが前に出る
腕が上がりにくくなる 

体幹筋が弱くなると

腰が曲がる
背骨が不安定になる
腰痛になりやすく
バランスを崩しやすくなる
足が上がりにくくなる 下

下肢の筋力が弱くなると

お尻が出た姿勢になる
真っ直ぐな立位がとれなくなる
立ち上がりにくくなる
階段が上りにくくなる
歩幅が狭くなる 

一度、意識して自分の体のくせをチェックしてみてください!!
それの筋肉、関連する筋肉が楽な状態になると
きっと驚くと思います!

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