睡眠の小技

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

大人気の「頭ほぐし×眼精疲労ケア×ボディコース」

「ほぐし屋かすがい」で検索!!

ご予約は営業時間内にお電話もしくはホットペッパーからの事前ご予約でお願いいたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

リラクゼーション 春日井NO.1

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

睡眠の質を高めるための小技についてこっそりお話ししていきます!

今までの睡眠に関する説明を多くしてきました

生まれ持ってのショートスリーパーの方を除き

7時に目を覚ます人は0時くらいには就寝するのがベストです!

その時は日の光で起きるのが最適です。

さらに、

その3時間前にはリラックスモードに入ると質がぐんと上がります。

リラックスモードにもいろいろあると思います。

自分がリラックスできることをすると良いでしょう

リラックスする空間で思い浮かべるのは

間接照明

リラックスできる音楽

アロマ

ストレッチ

マッサージ

深呼吸 (息を吐くのを意識しましょう)

だと思います。

そういう贅沢な自分の時間を設ける

つまり

交感神経を刺激しないで

副交感神経を優位にするのが重要です。

交感神経を刺激しないためのポイントは

イライラしない

その日の嫌なことを忘れる

ケンカしない

スマホなど電子機器を触らない

なので

夜はパートナーと仲良くすると

お互い健康的に生きていけます。

関連記事一覧

新しい記事

カテゴリ

PAGE TOP