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頭ほぐしだけじゃない　地域NO.1へ

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足がつるというお話が多いので
原因と簡単な対処法をお伝えします。

そもそも

足がつるというのは、筋肉収縮が過度に起きている状態。

おもにふくらはぎが多く、いつ何時でも起こるものです。

時間帯で言うと就寝中や、朝方に多いようです。

主な原因は3つあります。

「冷え」

「疲労や運動不足」

「脱水、電解質異常」

です。

それぞれの予防策です。

「冷え」
ふくらはぎを冷やさないよう下着をつける、温めること。

「疲労や運動不足」
普段から適度な運動とストレッチ体操をする。

「脱水、電解質異常」
バランスのよい食事と水分補給が大切です。

また、急に起きた場合は、過度な筋肉収縮が原因ですので、筋肉を伸ばすと直ぐに改善します。

ふくらはぎの場合は、アキレス腱を伸ばすストレッチを行いましょう。

「脱水、電解質異常」に関しては、ポカリスエット、OS1など医薬品会社が出しているものもありますので補給してみてください。

～豆知識～

ポカリとかを買うのがめんどくさいかた自分で生理食塩水を作っても大丈夫です＾＾

0.9％食塩水の作り方（⇦体の浸透圧に近い）

1）水道水をそのまま使うと雑菌が繁殖する可能性があるので、一度沸騰させた水を使います。

2）1リットルのお湯に対し、9gの食塩を入れて溶かします。