猫背・骨盤からの首肩のだるさ、腰の重だるさ、眼精疲労に

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リラクゼーション　春日井NO.1へ

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今から悲しい現実をお話ししていきます。

20歳ごろを過ぎると少しずつ筋肉量が減っていき、70歳代では20歳代の4割程度に減少します。

特に、30〜50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごすと、筋肉が急激に減少する可能性があります。

しかし、筋肉は効率よく鍛えれば、何歳からでも増やすことが可能です。

つまり、体力の衰えにストップをかけたり、逆に体力を１０～２０歳若返らせることができると思います。

よく『ウオーキングをしているから大丈夫』と思い込んでいる人がいますが、それは間違いです。

歩くだけで下半身の筋肉を鍛える効果はほとんど得られません。

ウオーキングなどの有酸素運動は、わかりやすく言うと『代謝・血管』の衰えを防ぐ運動です。

『筋肉系』の衰えを防ぐには、筋トレなどの無酸素運動が必要です。

（※高血圧の方は注意が必要です）

この２つの運動を行うことで、初めて体力年齢を若返らせる効果が生み出されます！！

ウォーキングをたまにはサボりたいなーと思う方には休息も必要なので

代わりにほぐし屋かすがいでお体とココロの休息のお手伝いをさせてください＾＾