大人気「頭ほぐし×眼精疲労×ボディコース」
ホットペッパービューティー掲載店。
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運動をしない人もプロテインは必須。
プロテインはタンパク質のこと
タンパク質は、肉や魚などの食材から摂取しています。
タンパク質は筋肉を作るだけでなく、
肌、髪、爪、内臓、血液
など、私たちの体に必要不可欠な栄養素です。
タンパク質が不足してしまうと、筋肉量が減ってしまい基礎代謝が下がります。
また、髪や肌にハリや潤いがなくなってしまいます。
運動をしない人が1日に摂取すべきタンパク質量は、体重×0.5〜1gです。
摂取しすぎは太りますのでお気をつけて！
運動をしない人が、プロテインを飲むときの注意点を3つ紹介します。
- プロテインを摂りすぎない
- 寝る直前に摂取しない
- 食物繊維をしっかりと摂る
理由は、摂りすぎるとオーバーカロリーになり、太ってしまう可能性があるから。
また、過剰摂取は肝臓にも負担がかかるので、体に良くありません。
