腸内が整っていなければストレスに弱くなってしまう。

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腸内が整っていなければストレスに弱くなってしまう

感情をコントロールする脳の働きに影響を与えるため、腸内環境を整える栄養のバランスが大事。

というお話をさせていただきました。

今回は具体例をあげてお話ししていきます。

一つ例を挙げると、ジャンクフードによく使われている植物油脂(サラダ油など)は、一部を除いて炎症などを促進し、腸内環境を悪化させてしまうんです。

逆に、

発酵食品はいいバクテリアの集合体なので、それらが腸内環境を整える役割を担ってくれます。

キムチやチーズ、ヨーグルト、納豆など、好みに応じて積極的にとるようにしてみてください。

また、野菜に含まれる水溶性の食物繊維は腸内細菌の餌になります

コロナの影響で自宅にいる時間が増え、間食増えたりなどいつもと違う食生活を送っている方も多くいると思います。

こういう時だからこそ

食事にも意識してみましょう。

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